Bewust hardlopen wat houdt dat in?
Bewust hardlopen leert jou te luisteren naar je eigen lichaam. Jij wordt je bewust van je eigen loophouding, je aandacht bij het hardlopen en de kracht en energie in je lichaam. DE sleutel tot het “leren” hardlopen begint bij bewustwording van jou lichaam en wat je voelt.
Hardlopen heeft positieve effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig sporten helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Veel mensen leggen zich echter teveel prestatiedoelen op.
Hardlopen en ademhaling is een gouden combinatie. Als je ademhaling in overeenstemming is met je fysieke inspanning ga je zuinig met je energievoorraden om. ik besteed aandacht aan de ademhaling . Daarbij gebruik ik informatie van Stans vd Poel. Ik vertel over meer ademhaling oefeningen. Er is momenteel veel over te vertellen. De ademhaling en het belang wordt duidelijk onderschat. Een verkeerde ademhaling kan veel fysiologische problemen geven en zelfs tot ziekte leiden.
Blessurevrij hardlopen. de laatste workshop die ik heb gedaan was gericht op blessurevrij hardlopen. chi running workshop. Eigenlijk gaat het over hoe loop je zo natuurlijk mogelijk en als gevolg daarvan loop je zo energie zuinig mogelijk. Ik richt mij daarop . Het blijkt in de praktijk best lastig te zijn om te voelen hoe dat nu is. Daarom bied allerlei oefeningen aan om dat duidelijk te maken. Het beste voel je het wanneer je op je blote voeten loopt .
Voorbeeld van een cursusdag
- Start training warming-up
- Ademhalingstechnieken
- Core Stability oefeningen/ spierversterkende oefeningen
- Beter leren lopen, hardlopen als beleving, beter leren voelen
- Gezelligheid ;-)
- Cooling down en Body-Scan / meditatie oefeningen
Wat zou je kunnen bereiken met bewust hardlopen?
ik wil meer energie
ik wil uitgerust wakker worden
ik wil beter hardlopen
ik wil met plezier kunnen hardlopen
ik wil met minder inspanning verder kunnen lopen
ik wil de kans op blessures verkleinen
ik wil mentaal en fysiek sterker worden
ik wil gezondheidsproblemen (mentaal / fysiek) verkleinen
ik wil de kans op een Burn-out, depressie en somberheid verkleinen
ik wil van mijn Burn-out, depressie en somberheid af
Cursus bewust hardlopen
10 x 1,5 uur: een combinatie van hardlopen met ademhalingsoefeningen en meditatie
Locatie: Den treek Leusden
Kosten: €105,- totaal.
De 10 ritten kaart is 5 maanden geldig
Cursusdata
op zondag morgen 10:00 uur tot 11:30 uur
Data 2023
8, 15, 22 januari
12, 19, 26 februari
5, 12, 19 maart
2, 9, 16, 23, 30 april
7, 14, 21 mei
4, 11, 18, 25 juni
2, 9, 16, 23, 30 juli
6, 13, 20 augustus
10, 17, 24 september
1, 8, 15 oktober
Aanmelden nieuw lid krijg je 30 euro korting op jou 10 rittenkaart .
houdbaarheid 10 ritten kaart 5 maanden. 1 maand voor afloop opzeggen indien je wil stoppen. Na de aanschaf van 3 x 10 rittenkaart kan je op basis van aanmelding af en toe komen en betaal je 11,99 per keer .
Zet de stap die bij jou past!
Bewust leven
Bewust ademen
Bewust eten
Bewust bewegen
__
Vrijblijvend een afspraak maken om te kijken hoe ik je kan helpen om een paar mooie stappen met beide voeten op de grond te zetten? – we maken dan samen een programma op maat wat voor jou werkt. We beginnen met een intake gesprek in het bos!
___
Ik help je graag. Stuur me via onderstaand formulier je gegevens en ik neem spoedig contact met je op.
___