Bewust hardlopen

|Bewust hardlopen
Bewust hardlopen2018-10-16T21:53:18+00:00

Bewust hardlopen wat houdt dat in?

Bewust hardlopen leert jou te luisteren naar je eigen lichaam. Jij wordt je bewust van je eigen loophouding, je aandacht bij het hardlopen en de kracht en energie in je lichaam. DE sleutel tot het “leren” hardlopen begint bij bewustwording van jou lichaam en wat je voelt.

Hardlopen heeft positieve effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig sporten helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Veel mensen leggen zich echter teveel prestatiedoelen op. 

Hardlopen en ademhaling is een gouden combinatie. Als je ademhaling in overeenstemming is met je fysieke inspanning ga je zuinig met je energievoorraden om. ik besteed aandacht aan de ademhaling . Daarbij gebruik ik informatie van Stans vd Poel. Ik vertel over meer ademhaling oefeningen. Er is momenteel veel over te vertellen. De ademhaling en het belang wordt duidelijk onderschat. Een verkeerde ademhaling kan veel fysiologische problemen geven en zelfs tot ziekte leiden.

Voorbeeld van een cursusdag

  • Start training warming-up
  • Ademhalingstechnieken 
  • Core Stability oefeningen/ spierversterkende oefeningen
  • Beter leren lopen, hardlopen als beleving, beter leren voelen
  • Gezelligheid 😉
  • Cooling down en Body-Scan / meditatie oefeningen

Wat zou je kunnen bereiken met bewust hardlopen?

ik wil meer energie
ik wil uitgerust wakker worden
ik wil beter hardlopen
ik wil met plezier kunnen hardlopen
ik wil met minder inspanning verder kunnen lopen
ik wil de kans op blessures verkleinen
ik wil mentaal en fysiek sterker worden
ik wil gezondheidsproblemen (mentaal / fysiek) verkleinen
ik wil de kans op een Burn-out, depressie en somberheid verkleinen
ik wil van mijn Burn-out, depressie en somberheid af

Cursus bewust hardlopen

10 x 1,5 uur: een combinatie van hardlopen met ademhalingsoefeningen en meditatie
Locatie: Den treek Leusden 

Kosten:  €95,- totaal.

De 10 ritten kaart is 13x geldig op de data die hieronder staan.

Cursusdata
op zondag morgen 10:00 uur tot 11:30 uur 

Data in 2018 zullen zijn :  oktober 7/21/28 – november 3/11/18/25 – december 2/9/16/23/30

Data in 2019 voorlopig : januari 13/20/27 – februari 24 – maart 3/10/17

Aanmelden nieuw lid krijg je 30 euro korting op jou 10 rittenkaart 

Inschrijven voor bewust hardlopen

Zet de stap die bij jou past!

Bewust leven
Bewust ademen
Bewust eten
Bewust bewegen

__

Vrijblijvend een afspraak maken om te kijken hoe ik je kan helpen om een paar mooie stappen met beide voeten op de grond te zetten?-

___

Ik help je graag. Stuur me via  onderstaand formulier je gegevens en ik neem spoedig contact met je op.

___

Afspraak maken